Nicht alle Frauen können oder wollen eine Hormontherapie. Hier sind die Alternativen mit den besten Nachweisen.

Nicht-hormonelle Medikamente:

  • Fezolinetant: FDA-zugelassen speziell für Hitzewallungen
  • Antidepressiva (SSRI/SNRI) in niedriger Dosierung
  • Gabapentin und Pregabalin

Lebensstil:

  • Vermeidung von Auslösern (Kaffee, Alkohol, scharfes Essen)
  • Lockere, mehrschichtige Kleidung
  • Krafttraining + Gleichgewichtsübungen

Ernährung:

  • Ausreichend Protein (1,2-1,6 g/kg/Tag)
  • Calcium 1200 mg/Tag, Vitamin D 800-1000 IE/Tag
  • Omega-3-Fettsäuren