El sueno suele ser una de las primeras cosas afectadas en la perimenopausia. Los trastornos del sueno afectan al 40-60% de las mujeres durante este periodo.
Por que sucede:
La progesterona, que tiene un efecto calmante y favorece el sueno, disminuye en la perimenopausia. Los sudores nocturnos pueden fragmentar el sueno profundo. El estres y la ansiedad completan el cuadro.
Que puedes hacer:
- Manten un horario de sueno regular
- El dormitorio debe estar fresco (18-20°C)
- Evita las pantallas 1 hora antes de acostarte
- Habla con tu medico sobre opciones si el problema persiste