Le sommeil est souvent l'une des premieres choses affectees en perimenopause. Les troubles du sommeil touchent 40-60% des femmes pendant cette periode.
Pourquoi cela arrive:
La progesterone, qui a un effet calmant et favorise le sommeil, diminue en perimenopause. Les sueurs nocturnes peuvent fragmenter le sommeil profond. Le stress et l'anxiete completent le tableau.
Ce que tu peux faire:
- Maintiens un horaire de sommeil regulier
- La chambre doit etre fraiche (18-20°C)
- Evite les ecrans 1 heure avant le coucher
- Parle a ton medecin des options si le probleme persiste