Knochengesundheit wird oft übersehen — weil Osteoporose bis zum ersten Bruch keine Symptome verursacht.
Was passiert:
Nach der Menopause beschleunigt der Östrogenabfall den Knochenschwund. Frauen können in den ersten 5-7 Jahren bis zu 20% ihrer Knochendichte verlieren.
Was du tun kannst:
- Krafttraining 2-3 Mal pro Woche
- Belastungsübungen (flottes Gehen, Treppensteigen)
- Ausreichende Calcium- und Vitamin-D-Zufuhr
- Vermeide Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum
- Sprich mit deinem Arzt über Knochendichtemessung