La sante osseuse est un sujet qui passe souvent inapercu, car l'osteoporose ne donne pas de symptomes jusqu'a la premiere fracture.
Ce qui se passe:
Apres la menopause, la baisse d'oestrogene accelere la perte de masse osseuse. Les femmes peuvent perdre jusqu'a 20% de densite osseuse dans les 5-7 premieres annees.
Ce que tu peux faire:
- Entrainement en force 2-3 fois par semaine
- Exercices avec impact (marche rapide, monter les escaliers)
- Apport adequat en calcium et vitamine D
- Evite le tabac et la consommation excessive d'alcool
- Parle a ton medecin de l'osteodensitometrie