La salud osea es un tema que a menudo pasa desapercibido, porque la osteoporosis no da sintomas hasta la primera fractura.

Que sucede:

Despues de la menopausia, la disminucion de estrogeno acelera la perdida de masa osea. Las mujeres pueden perder hasta el 20% de la densidad osea en los primeros 5-7 anos.

Que puedes hacer:

  • Entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana
  • Ejercicios con impacto (caminar rapido, subir escaleras)
  • Consumo adecuado de calcio y vitamina D
  • Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol
  • Habla con tu medico sobre la osteodensitometria