La salute delle ossa è un argomento spesso trascurato — perché l'osteoporosi non dà sintomi fino alla prima frattura.
Cosa succede:
Dopo la menopausa, il calo degli estrogeni accelera la perdita di massa ossea. Le donne possono perdere fino al 20% della densità ossea nei primi 5-7 anni.
Cosa puoi fare:
- Allenamento di forza 2-3 volte a settimana
- Esercizi con impatto (camminata svelta, salire scale)
- Apporto adeguato di calcio e vitamina D
- Evita fumo e consumo eccessivo di alcol
- Parla con il medico dell'osteodensitometria