Il sonno è spesso tra le prime cose a essere compromesse in perimenopausa. I disturbi del sonno colpiscono 40-60% delle donne in questo periodo.

Perché succede:

Il progesterone, che ha un effetto calmante e favorisce il sonno, diminuisce in perimenopausa. Le sudorazioni notturne possono frammentare il sonno profondo. Stress e ansia completano il quadro.

Cosa puoi fare:

  • Mantieni un programma di sonno regolare
  • La camera da letto dovrebbe essere fresca (18-20°C)
  • Evita gli schermi 1 ora prima di andare a letto
  • Parla con il medico delle opzioni se il problema persiste