Slaap is vaak een van de eerste dingen die worden aangetast in de perimenopauze. Slaapstoornissen treffen 40-60% van de vrouwen in deze periode.
Waarom het gebeurt:
Progesteron, dat een kalmerend effect heeft en de slaap bevordert, daalt in de perimenopauze. Nachtelijk zweten kan de diepe slaap verstoren. Stress en angst completeren het beeld.
Wat je kunt doen:
- Houd een regelmatig slaapritme aan
- De slaapkamer moet koel zijn (18-20°C)
- Vermijd schermen 1 uur voor het slapengaan
- Praat met je arts over opties als het probleem aanhoudt