Gidsen & artikelen
Duidelijke uitleg met bronnen over de menopauze-overgang — de wetenschap achter de symptomen en wat echt helpt.
Geen gidsen komen overeen met uw zoekopdracht.
Algemeen 7
Wat is perimenopauze?
De natuurlijke overgang van je lichaam — wat er gebeurt en waarom het volkomen normaal is.
De fasen van de overgang: van perimenopauze tot postmenopauze
Een eenvoudige gids van de fasen — waar je je zou kunnen bevinden en wat dat betekent.
Wanneer naar de dokter voor de menopauze
Symptomen die een medisch consult rechtvaardigen en hoe je je op die afspraak voorbereidt.
Premenopauze: wat u kunt doen voordat de symptomen beginnen
Bouw nu een sterke basis — gewoonten die de overgang soepeler maken.
Schildkliergezondheid en menopauze
Schildklieraandoeningen komen vaak voor op middelbare leeftijd en hun symptomen overlappen aanzienlijk met de menopauze — het kennen van het verschil is belangrijk.
Menopauze op de werkvloer
Omgaan met symptomen op het werk — je rechten, aanpassingen en hoe je voor jezelf kunt opkomen.
Prematuur ovariumfalen (POI)
Menopauze vóór 40 — diagnose, behandeling en de unieke overwegingen voor jongere vrouwen.
Opvliegers & Zweten 4
Opvliegers: waarom ze ontstaan en wat je kunt doen
Het meest voorkomende perimenopauze-symptoom — hoe het werkt en hoe je het kunt beheersen.
Nachtelijk zweten — oorzaken en oplossingen
Waarom nachtelijk zweten optreedt en praktische strategieën voor koelere, meer herstellende slaap.
Triggers van opvliegers — waar je op moet letten
Identificeren en beheersen van veelvoorkomende triggers die opvliegers veroorzaken.
Hoe lang duren opvliegers?
Patronen en duur van vasomotorische symptomen — en wat een langer verloop voorspelt.
Slaap 4
Slaap en perimenopauze: waarom je niet meer slaapt zoals vroeger
Waarom de slaap verandert en evidence-based strategieën voor betere nachten.
Slaaphygiëne bij de menopauze
Evidence-based slaappraktijken specifiek aangepast aan de uitdagingen van menopauze-gerelateerde slapeloosheid.
Slaapapneu bij vrouwen van middelbare leeftijd
Waarom slaapapneu toeneemt na de menopauze en waarom het vaak wordt gemist bij vrouwen.
Restless Legs Syndroom en menopauze
De drang om 's nachts je benen te bewegen komt vaker voor op middelbare leeftijd — hier is waarom en wat helpt.
Cognitief 4
Hersennevel: het is echt, geen dementie en tijdelijk
Waarom je het gevoel hebt "door mist te denken" en wat de wetenschap zegt.
Verbaal geheugen en woordvinding in de menopauze
Waarom woorden je ontglippen en wat het onderzoek zegt over geheugenveranderingen in de overgang.
Verwerkingssnelheid en aandacht in de menopauze
Voel je je trager, afgeleid of alsof je niet kunt bijblijven? Hier is wat de wetenschap zegt.
Je hersenen beschermen — cognitieve reserve in de menopauze
Bouw cognitieve reserve op door beweging, sociale betrokkenheid en hersenvriendelijke gewoonten.
Stemming 6
Stemmingswisselingen: hormonen, geen "waanzin"
Waarom emoties fluctueren en wanneer je professionele hulp moet zoeken.
Geestelijke gezondheid in de perimenopauze: meer dan stemmingswisselingen
Het verband tussen hormonen en geestelijke gezondheid — van angst tot depressie, en hoe je hulp krijgt.
Seksuele gezondheid en intimiteit tijdens de menopauze
Veranderingen in verlangen, comfort en intimiteit — en hoe je ze met je partner kunt bespreken.
Angst in de perimenopauze
Nieuwe of verergerende angst is een van de meest voorkomende — en meest over het hoofd geziene — perimenopauzesymptomen.
PMDD en de menopauze-overgang
Waarom premenstruele stemmingsstoornissen een moeilijkere perimenopauze voorspellen — en hoe je je kunt voorbereiden.
De emotionele kant — rouw, identiteit en menopauze
De menopauze is meer dan fysieke symptomen — het is een levensovergang die complexe emoties met zich mee kan brengen.
Behandelingen 7
Hormoontherapie in 2026: wat het huidige bewijs toont
Bijgewerkte informatie over hormoontherapie — risico's, voordelen en wat er is veranderd.
Niet-hormonale alternatieven: welke opties je hebt
Behandelingen zonder hormonen met goed bewijs — van medicijnen tot levensstijl.
Genito-urineair syndroom van de menopauze (GSM)
Vaginale droogheid, urinewegklachten en intimiteit — wat GSM veroorzaakt en hoe je het effectief behandelt.
Complementaire en alternatieve benaderingen
Yoga, acupunctuur, kruiden en mindfulness — wat werkt, wat niet en wat het bewijs zegt.
HRT-types — oestrogeen, progesteron en toedieningsmethoden
Een gedetailleerde vergelijking van HRT-formuleringen, routes en hoe je met je arts kunt kiezen.
Testosterontherapie voor vrouwen
Helpt het toevoegen van testosteron aan HRT bij libido, energie en welzijn?
Elinzanetant — de volgende generatie opvliegerbehandeling
Een nieuwe NK3-receptorantagonist die veelbelovend is voor vasomotorische symptomen zonder hormonen.
Gezondheid op lange termijn 8
Botgezondheid na de menopauze
Waarom botten nu meer dan ooit tellen en wat je kunt doen.
Hartgezondheid na de menopauze
Waarom het cardiovasculaire risico stijgt en wat je op tijd kunt doen.
Gewicht en metabolisme in de menopauze
Waarom de weegschaal beweegt, zelfs als er verder niets verandert — en wat echt werkt.
Beweging tijdens de menopauze: wat de wetenschap aanbeveelt
De juiste mix van beweging in elke fase — gebaseerd op klinisch bewijs, niet op trends.
Voeding en supplementen in de menopauze
Wat te eten, wat aan te vullen en wat het bewijs werkelijk ondersteunt.
Huid- en haarveranderingen bij de menopauze
Collageenverlies, dunner wordend haar en droge huid — wat is normaal en wat kun je doen.
Gewrichtspijn en spiergezondheid in de menopauze
Waarom gewrichten pijn doen, spieren stijf aanvoelen en hoe je sterk en mobiel blijft.
Mondgezondheid bij de menopauze
Droge mond, tandvleesgevoeligheid en branderige mond — de menopauze treft meer dan alleen je botten en huid.