Botgezondheid wordt vaak over het hoofd gezien — omdat osteoporose geen symptomen geeft tot de eerste breuk.
Wat er gebeurt:
Na de menopauze versnelt de oestrogeendaling het botverlies. Vrouwen kunnen tot 20% van hun botdichtheid verliezen in de eerste 5-7 jaar.
Wat je kunt doen:
- Krachttraining 2-3 keer per week
- Impactoefeningen (stevig wandelen, traplopen)
- Voldoende calciuminname en vitamine D
- Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik
- Praat met je arts over botdichtheidsmeting