Niet alle vrouwen kunnen of willen hormoontherapie. Hier zijn de alternatieven met het beste bewijs.

Niet-hormonale medicijnen:

  • Fezolinetant: FDA-goedgekeurd specifiek voor opvliegers
  • Antidepressiva (SSRI/SNRI) in lage dosissen
  • Gabapentine en pregabaline

Levensstijl:

  • Vermijden van triggers (koffie, alcohol, pittig eten)
  • Losse, gelaagde kleding
  • Krachttraining + evenwichtsoefeningen

Voeding:

  • Voldoende eiwitten (1,2-1,6 g/kg/dag)
  • Calcium 1200 mg/dag, vitamine D 800-1000 IE/dag
  • Omega-3-vetzuren