Wahania nastroju naleza do najbardziej frustrujacych objawow perimenopauzy — zwlaszcza gdy nie rozpoznajesz ich jako takich.
Dlaczego tak sie dzieje:
Estrogeny i progesteron wplywaja na serotonine, dopamine i GABA — neuroprzekazniki regulujace nastroj. Wahania hormonalne moga destabilizowac ten uklad.
Co mozesz zrobic:
- Uznaj, ze to prawdziwy objaw, a nie slabsosc
- Aerobowe cwiczenia fizyczne maja udowodnione dzialanie przeciwdepresyjne
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skuteczna
- Porozmawiaj z lekarzem — istnieje wiele opcji leczenia