Sen jest czesto jednym z pierwszych aspektow dotknietych w perimenopauzie. Zaburzenia snu dotykaja 40-60% kobiet w tym okresie.

Dlaczego tak sie dzieje:

Progesteron, ktory ma dzialanie uspokajajace i sprzyja snowi, spada w perimenopauzie. Nocne poty moga fragmentowac gleboki sen. Stres i lek dopełniają obraz.

Co mozesz zrobic:

  • Utrzymuj regularny harmonogram snu
  • Sypialnia powinna byc chlodna (18-20°C)
  • Unikaj ekranow na 1 godzine przed snem
  • Porozmawiaj z lekarzem o opcjach, jesli problem sie utrzymuje