A saude dos ossos e um tema muitas vezes negligenciado — porque a osteoporose nao da sintomas ate a primeira fratura.

O que acontece:

Apos a menopausa, a diminuicao do estrogenio acelera a perda de massa ossea. As mulheres podem perder ate 20% da densidade ossea nos primeiros 5-7 anos.

O que podes fazer:

  • Treino de forca 2-3 vezes por semana
  • Exercicios com impacto (caminhada rapida, subir escadas)
  • Ingestao adequada de calcio e vitamina D
  • Evita fumar e o consumo excessivo de alcool
  • Fala com o medico sobre a osteodensitometria