Guias e artigos
Explicações claras e com fontes sobre a transição da menopausa — a ciência por trás dos sintomas e o que realmente ajuda.
Nenhuma guia corresponde à sua pesquisa.
Geral 7
O que e a perimenopausa?
A transicao natural do teu corpo — o que acontece e porque e completamente normal.
As etapas da transicao: da perimenopausa a pos-menopausa
Um guia simples das etapas — onde te podes encontrar e o que significa.
Quando Consultar um Medico Sobre a Menopausa
Sintomas que justificam uma consulta medica e como te preparares para essa consulta.
Pre-Menopausa: O Que Podes Fazer Antes dos Sintomas Comecarem
Constroi uma base solida agora — habitos que tornam a transicao mais suave.
Saude da Tiroide e Menopausa
As doencas da tiroide sao comuns na meia-idade e os seus sintomas sobrepoem-se significativamente com a menopausa — saber a diferenca e importante.
Menopausa no Local de Trabalho
Navegar pelos sintomas no trabalho — os teus direitos, adaptacoes e como defender-te.
Insuficiencia Ovarica Prematura (POI)
Menopausa antes dos 40 anos — diagnostico, tratamento e as consideracoes unicas para mulheres mais jovens.
Afrontamentos & Suores 4
Afrontamentos de calor: porque aparecem e o que podes fazer
O sintoma mais comum da perimenopausa — como funciona e como o podes gerir.
Suores Noturnos — Causas e Solucoes
Porque ocorrem os suores noturnos e estrategias praticas para um sono mais fresco e reparador.
Gatilhos dos Afrontamentos — O Que Observar
Identificar e gerir os gatilhos comuns que provocam afrontamentos e rubores.
Quanto Duram os Afrontamentos?
Padroes e duracao dos sintomas vasomotores — e o que preve um curso mais longo.
Sono 4
Sono e perimenopausa: porque nao dormes como antes
Porque o sono muda e estrategias baseadas em evidencias para noites melhores.
Higiene do Sono para a Menopausa
Praticas de sono baseadas em evidencias especificamente adaptadas aos desafios da insonia relacionada com a menopausa.
Apneia do Sono em Mulheres de Meia-Idade
Porque a apneia do sono aumenta apos a menopausa e porque e frequentemente nao diagnosticada em mulheres.
Sindrome das Pernas Inquietas e Menopausa
A vontade de mexer as pernas a noite e mais comum na meia-idade — eis porque e o que ajuda.
Cognitivos 4
Nevoeiro mental: e real, nao e demencia, e temporario
Porque tens a sensacao de "pensar atraves de nevoeiro" e o que a ciencia diz.
Memoria Verbal e Dificuldade em Encontrar Palavras na Menopausa
Porque as palavras te fogem e o que a investigacao diz sobre as mudancas de memoria na transicao.
Velocidade de Processamento e Atencao na Menopausa
Sentes-te mais lenta, distraida ou como se nao conseguiesses acompanhar? Eis o que a ciencia diz.
Proteger o Cerebro — Reserva Cognitiva na Menopausa
Constroi reserva cognitiva atraves do exercicio, envolvimento social e habitos saudaveis para o cerebro.
Humor 6
Alteracoes de humor: hormonas, nao "loucura"
Porque as emocoes flutuam e quando pedir ajuda profissional.
Saude Mental na Perimenopausa: Para Alem das Alteracoes de Humor
A ligacao entre hormonas e saude mental — da ansiedade a depressao, e como obter ajuda.
Saude Sexual e Intimidade na Menopausa
Alteracoes no desejo, conforto e intimidade — e como navega-las com o teu parceiro.
Ansiedade na Perimenopausa
A ansiedade nova ou agravada e um dos sintomas mais comuns — e mais negligenciados — da perimenopausa.
PMDD e Transicao da Menopausa
Porque as perturbacoes de humor pre-menstruais predizem uma perimenopausa mais dificil — e como preparar-te.
O Lado Emocional — Luto, Identidade e Menopausa
A menopausa e mais do que sintomas fisicos — e uma transicao de vida que pode trazer emocoes complexas.
Tratamentos 7
Terapia hormonal em 2026: o que mostram as evidencias atuais
Informacoes atualizadas sobre a terapia hormonal — riscos, beneficios e o que mudou.
Alternativas nao hormonais: que opcoes tens
Tratamentos sem hormonas com boas evidencias — desde medicamentos ao estilo de vida.
Sindrome Genito-Urinario da Menopausa (SGU)
Secura vaginal, desconforto urinario e intimidade — o que causa o SGU e como trata-lo eficazmente.
Abordagens Complementares e Alternativas
Ioga, acupuntura, plantas e mindfulness — o que funciona, o que nao funciona e o que a evidencia diz.
Tipos de HRT — Estrogenio, Progesterona e Metodos de Administracao
Uma comparacao detalhada das formulacoes de HRT, vias de administracao e como escolher com o teu medico.
Terapia com Testosterona para Mulheres
Adicionar testosterona a HRT ajuda com a libido, energia e bem-estar?
Elinzanetant — A Proxima Geracao de Tratamento para Afrontamentos
Um novo antagonista do recetor NK3 promissor para sintomas vasomotores sem hormonas.
Saude a longo prazo 8
Saude dos ossos apos a menopausa
Porque os ossos importam agora mais do que nunca e o que podes fazer.
Saude cardiovascular apos a menopausa
Porque o risco cardiovascular aumenta e o que podes fazer atempadamente.
Peso e Metabolismo na Menopausa
Porque e que a balanca mexe mesmo quando nada mais muda — e o que realmente funciona.
Exercicio Durante a Menopausa: O Que a Ciencia Recomenda
A combinacao certa de exercicio em cada etapa — baseada em evidencias clinicas, nao em modas.
Nutricao e Suplementos na Menopausa
O que comer, o que suplementar e o que a evidencia realmente apoia.
Alteracoes da Pele e Cabelo na Menopausa
Perda de colagenio, afinamento do cabelo e pele seca — o que e normal e o que se pode fazer.
Dores Articulares e Saude Muscular na Menopausa
Porque as articulacoes doem, os musculos ficam rigidos e como manter-se forte e movel.
Saude Oral na Menopausa
Boca seca, sensibilidade gengival e sindrome de boca ardente — a menopausa afeta mais do que apenas ossos e pele.