A menopausa nao e apenas um evento fisico — e uma transicao de vida significativa que traz um peso emocional.
Luto: Para algumas mulheres, o fim da fertilidade traz um verdadeiro sentimento de perda — mesmo que nao queiram mais filhos. Este sentimento e normal, valido e merece reconhecimento.
Identidade: "Quem sou eu agora?" — uma pergunta comum. A tua identidade pode ter estado ligada a juventude, fertilidade ou a uma certa fase da vida. Deixar ir essa identidade e construir uma nova faz parte do trabalho da menopausa.
Contexto cultural: The Menopause Charity sublinha que as respostas emocionais variam enormemente por cultura. As sociedades que valorizam e respeitam as mulheres que envelhecem mostram melhores resultados psicologicos na menopausa. Nas culturas ocidentais, o estigma sobre o envelhecimento amplifica o fardo emocional.
O que ajuda:
- Autocompaixao — tratar-te com gentileza em vez de critica
- Falar — amigos, familia, grupos de apoio. Nao estas sozinha
- Terapia — a CBT e as terapias baseadas na aceitacao sao muito eficazes
- Reenquadramento — esta e uma transicao natural, nao um fim. Muitas mulheres relatam sentir-se mais seguras e livres apos a menopausa
A boa noticia: Apesar dos desafios, a maioria das mulheres relata maior satisfacao com a vida e menos stress na pos-menopausa em comparacao com as decadas anteriores.