Um sintoma de menopausa é qualquer mudança que note à medida que os níveis de estrogénio flutuam e descem durante a transição para a menopausa. Este período — chamado perimenopausa — pode começar anos antes da última menstruação, e as mudanças não afetam apenas o ciclo: a regulação da temperatura, o humor, o sono, os ossos, a pele e muitos outros sistemas estão envolvidos.
A lista completa de sintomas
Os sintomas costumam agrupar-se em quatro famílias. A maioria das mulheres tem uma combinação de vários grupos, e muito poucas apresentam tudo o que está na lista.
Sintomas vasomotores (de calor):
- Afrontamentos: ondas súbitas de calor, rubor e transpiração
- Suores noturnos: afrontamentos que o acordam durante o sono
- Arrepios e pele húmida depois de um afrontamento
Sintomas de sono e humor:
- Dificuldade em adormecer ou manter o sono, e despertar cedo
- Alterações de humor, irritabilidade e humor baixo
- Ansiedade e ataques de pânico
- Sentir-se mais emotiva ou mais próxima das lágrimas do que o habitual
Sintomas cognitivos:
- Névoa mental e dificuldade de concentração
- Esquecer palavras, nomes ou onde estão as coisas
- Dificuldade em fazer várias coisas ao mesmo tempo e processamento mais lento
Sintomas físicos:
- Menstruações irregulares, mais abundantes ou imprevisíveis
- Dores articulares e musculares
- Dores de cabeça e enxaquecas novas ou piores
- Secura e desconforto vaginal
- Menor desejo sexual
- Aumento de peso, sobretudo à volta da cintura
- Pele, cabelo e olhos secos
- Fadiga e pouca energia
O que é «normal»?
Não existe um único normal. Algumas mulheres notam apenas alguns sintomas ligeiros; outras descrevem sintomas que afetam significativamente o trabalho, o sono e as relações. A sua combinação pode mudar de semana para semana e de mês para mês. O que mais importa é como os sintomas a afetam, não como a sua experiência se compara com a de outra pessoa.
Como uma lista ajuda
Uma lista de sintomas faz três coisas práticas:
- Ajuda-a a dar um nome ao que sente, o que reduz a incerteza
- Mostra um padrão ao longo do tempo, que é exatamente o que um clínico precisa
- Permite-lhe verificar se um tratamento está mesmo a funcionar
Como usá-la
Registe os seus sintomas durante dois a três ciclos antes de uma consulta. Todos os dias anote a data, o sintoma, a sua intensidade e tudo o que o melhorou ou piorou. Um histórico de uma página (escrito ou numa aplicação) torna a conversa com o médico muito mais produtiva do que depender da memória.
Quando ir ao médico
Vá ao médico se os sintomas afetarem o sono, o trabalho ou as relações, ou se notar sinais de alerta que precisam de ser verificados independentemente da menopausa: sangramento entre menstruações, sangramento muito abundante ou prolongado, sangramento após uma longa pausa, ou sintomas que não parecem ligados às hormonas.
A conclusão
A transição para a menopausa toca quase todos os sistemas do corpo, e os seus sintomas são reais — não estão «na sua cabeça». Dar-lhes um nome, registá-los e levar o histórico ao médico são os primeiros passos práticos para o alívio.