O sono esta frequentemente entre as primeiras coisas afetadas na perimenopausa. Os disturbios do sono afetam 40-60% das mulheres neste periodo.

Porque acontece:

A progesterona, que tem efeito calmante e favorece o sono, diminui na perimenopausa. Os suores noturnos podem fragmentar o sono profundo. Stress e ansiedade completam o quadro.

O que podes fazer:

  • Mantem um horario de sono regular
  • O quarto deve estar fresco (18-20°C)
  • Evita ecras 1 hora antes de dormir
  • Fala com o medico sobre opcoes se o problema persistir