Dacă simțiți că gândirea vă este mai lentă, uitați lucruri mai des sau nu vă vin cuvintele — nu sunteți singură și nu este doar în imaginația dumneavoastră.
Ce spune știința:
- Estrogenii au receptori în zonele creierului responsabile de memorie și atenție — în special hipocampul și cortexul prefrontal
- Fluctuațiile hormonale din timpul perimenopauzei afectează temporar memoria verbală, viteza de procesare și atenția
- Studiul SWAN Cognition (Kravitz et al., 2007) a constatat că femeile în perimenopauză au avut un declin la măsurătorile vitezei de procesare; femeile în postmenopauză au avut performanțe mai bune după tranziție, confirmând că este o fază tranzitorie, nu neurodegenerare
- Henderson et al. (2013) au găsit rezultate similare: funcția cognitivă se stabilizează după încheierea tranziției la menopauză
- Epperson et al. (2020) au observat că fluctuațiile estradiolului prezic în mod specific performanța memoriei verbale în perimenopauză
- Important: ipoteza „ferestrei de oportunitate" sugerează că momentul inițierii HT contează pentru beneficiul cognitiv
Cel mai mare risc este pentru uitare și dificultatea de a găsi cuvintele, nu pentru confuzie majoră. Dacă aceasta din urmă este prezentă, solicitați evaluare medicală. Boala Alzheimer este o afecțiune separată; modificările cognitive legate de menopauză NU prezic demența.
Ce ajută:
- Somn de calitate — privarea de somn agravează toate simptomele cognitive
- Exerciții fizice regulate — promovează BDNF și plasticitatea cerebrală
- Reducerea stresului prin mindfulness sau CBT
- Terapia hormonală poate îmbunătăți memoria verbală în fereastra perimenopauzei (Kantarci et al., studiul KEEPS)
- Funcția tiroidiană trebuie verificată — hipotiroidismul este frecvent la această grupă de vârstă și poate imita ceața cerebrală