Частный полевой гид по годам менопаузы

Ваш частный трекер менопаузы и приложение перименопаузы

MeNoPause Discover — это тёплый частный дневник, который помогает отслеживать ваши симптомы перименопаузы, понимать свой цикл и приходить на приём к врачу подготовленной.

Бесплатное скачивание · Работает полностью офлайн

34 отслеживаемых симптомов
4 фазы цикла
10 языков
100% приватность по замыслу
MeNoPause Discover daily tracking screen — today's symptoms, mood and cycle phase
FIG. I — ТРЕКЕР Лютеиновая фаза · День 21
Почему мы сделали это так

Ваше тело — не товар.

Большинство приложений для здоровья относятся к вашим данным как к товару. Ваши никогда не покидают ваш телефон.

01

Без аккаунта

Без почты, без имени, без регистрации. Откройте приложение и начните.

02

Без серверов

Всё, что вы записываете, остаётся на вашем устройстве. Ничего не загружается.

03

Без аналитики

Без трекеров, без третьих сторон, без тихих фоновых загрузок.

04

Без рекламы

Без рекламных сетей и слежки — спокойное и приватное место для ваших симптомов.

05

Соответствие GDPR

Данные о здоровье относятся к особой категории. Мы обращаемся с ними с должной заботой.

06

Ваши данные принадлежат вам

Экспортируйте всё в JSON или удалите навсегда — в любой момент, одним касанием.

Клиническая карта

Один переход — пять этапов.

На основе клинической системы стадий STRAW+10 MeNoPause оценивает ваш этап и подстраивает свои рекомендации под вас.

01

Пременопауза

Регулярные, предсказуемые циклы. Ваш организм в привычном ритме.

Регулярные, предсказуемые циклы
02

Ранняя перименопауза

Циклы начинают меняться — это совершенно нормально, естественный переход.

Разница ≥ 7 дней между циклами
03

Поздняя перименопауза

Циклы становятся редкими; симптомы могут усиливаться. Решения существуют.

Пропущенные циклы · 60+ дней
04

Менопауза

12 месяцев без менструации. Веха — не диагноз.

12 месяцев без менструации
05

Постменопауза

Новый гормональный баланс. Теперь важно долгосрочное здоровье.

После вехи в 12 месяцев

Оценка этапа в приложении носит исключительно информационный характер и не является медицинским заключением.

Внутри дневника

Создан, чтобы увидеть закономерность.

Всё, что нужно, чтобы понять, что происходит, — и ясно рассказать врачу, что вы чувствовали.

Отслеживайте

Ваш цикл, записанный с заботой

Записывайте интенсивность выделений, цвет крови, сгустки, спазмы и боль. Отмечайте симптомы, настроение, сон и повседневные факторы — всё меньше чем за минуту.

  • Интенсивность выделений и цвет крови
  • Спазмы, сгустки и боль
  • Ежедневные симптомы и настроение
Cycle tracking screen — flow, blood color, clots, cramps
FIG. II — ДНЕВНИК ЦИКЛА
Понимайте

Инсайты, которые имеют смысл

Видьте, как симптомы движутся по вашему циклу. Наблюдайте тяжесть по категориям, еженедельные тенденции и балл самочувствия — закономерности, которые вы чувствовали, но не могли доказать.

  • Корреляция симптом–фаза
  • Тенденции тяжести за 7 / 30 / 90 дней
  • Балл самочувствия и серии
Insights screen — severity by category and wellness score
FIG. III — ЗАКОНОМЕРНОСТИ
Помните

Дневник, который вы действительно будете вести

Вид календаря, история с поиском, фильтры по интенсивности или симптому. Мягкое вечернее напоминание превращает записи в двухминутную привычку.

  • Вид календаря и списка
  • Поиск и фильтры в истории
  • Ежедневные напоминания
Journal screen — cycle calendar and symptom history
FIG. IV — ДНЕВНИК
A

Умные прогнозы

Следующая менструация, окно овуляции, фертильные дни — оценка на основе ваших реальных данных цикла с надёжным значком регулярности.

B

Отчёт для врача

Чистый одностраничный PDF — частота, тяжесть, история цикла, лечение — готов к 10-минутной консультации.

C

Успокаивающие инструменты

Управляемое дыхательное упражнение 4-7-8 для снятия приливов жара, а также тренажёр мышц тазового дна (Кегель).

Полевая заметка

Четыре сезона одного цикла.

Цикл — это маленький сезон, повторённый четырежды. MeNoPause читает по вашим собственным записям, в какой фазе вы находитесь, — чтобы вы всегда знали, чего ожидать.

Menstrual

День 1 — новое начало

Фаза отторжения открывает ваш цикл. Спазмы и усталость привычны — будьте к себе мягче, отдыхайте и держитесь в тепле.

Нажмите на фазу, чтобы прочитать её полевую заметку

Ежедневная рутина

Две минуты в день.

01

Скачайте и настройте

Без аккаунта, без почты. Расскажите нам свой возраст и цель — на любом из 10 языков.

02

Записывайте свои дни

Нажимайте, чтобы отмечать симптомы, настроение, сон и цикл. Мягкое вечернее напоминание удерживает вас на верном пути.

03

Увидьте закономерность

Тенденции, прогнозы и отчёт в PDF для врача одним касанием.

Дополнительное обновление

Долгосрочная перспектива — открыта.

В начале всё остаётся бесплатным. Обновитесь, только если хотите полную картину.

  • Прогнозы цикла и овуляции
  • Статистика и графики за 30/90 дней
  • Отчёт для врача в PDF одним касанием
  • Безлимитное отслеживание и лечение

Отмена в любое время · Возврат в течение 14 дней через магазин приложений

Wellness tools — the premium overview
FIG. V — PREMIUM
Из поля

Не одинока и не ошибается.

Я пришла к гинекологу с полным отчётом вместо смутных воспоминаний. Это полностью изменило разговор.

Elena, 49 — Перименопауза

Увидев, что мои приливы достигают пика прямо перед месячными, я почувствовала себя менее «сумасшедшей». Всё связано — и теперь я могу это видеть.

Maria, 52 — Поздняя перименопауза

Без аккаунта, без рекламы, ничего не загружается. Наконец-то приложение для здоровья, которое относится к данным о моём теле как к моим.

Ana, 46 — Ранняя перименопауза

Изучите науку

Статьи из исследований

Понятные статьи с источниками о переходном периоде менопаузы — о вопросах, которые действительно задают женщины.

Приливы жара: почему они возникают и что можно сделать

Самый распространённый симптом перименопаузы — как это работает и как с этим справляться.

Читать статью

Что такое перименопауза?

Естественный переход вашего тела — что происходит и почему это совершенно нормально.

Читать статью

Гормональная терапия в 2026 году: что показывают современные данные

Обновлённая информация о гормональной терапии — риски, польза и что изменилось.

Читать статью
Все статьи
Прямые ответы

Спрошено — отвечено.

Мои данные о здоровье действительно приватны?
Да. MeNoPause использует полностью локальную архитектуру: без аккаунтов, без серверов, без аналитики. Всё, что вы записываете, живёт только на вашем устройстве, и вы можете экспортировать или удалить это навсегда в любой момент. Ваши данные на 100 % ваши.
Заменяет ли приложение моего врача?
Нет — и в приложении это сказано ясно. MeNoPause — это инструмент дневника и оценки. Он помогает замечать закономерности и готовит понятный отчёт для приёма, но никогда не ставит диагнозы и не даёт рекомендаций по лечению.
Что бесплатно, а что в Premium?
Бесплатный план включает безлимитное ежедневное отслеживание симптомов, базовое отслеживание цикла и инсайты за 7 дней. Premium добавляет прогнозы цикла и овуляции, статистику за 30/90 дней, отчёт для врача в PDF и безлимитное отслеживание. Отмена в любое время.
Работает ли приложение офлайн?
Полностью. Все функции работают без подключения к интернету. Приложению не нужны данные, поэтому оно работает где угодно — и нечему утекать.
Могу ли я экспортировать или удалить свои данные?
В любой момент, одним касанием. Экспортируйте все записи в файл JSON, создайте медицинский отчёт в PDF или безвозвратно удалите всё в Настройках.
Какие языки поддерживаются?
Десять: русский, английский, испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, нидерландский, польский и румынский.
Как отслеживать симптомы перименопаузы?
Каждый день нажимайте + и записывайте, что вы чувствуете: приливы, ночную потливость, настроение, сон и цикл. Через несколько недель картина прояснится — и её можно превратить в одностраничный отчёт для врача.

Переход — не проблема, которую нужно решить.
Это сезон, который нужно понять.

Бесплатное скачивание. Приватность по замыслу. Готово, когда готовы вы.

Загрузите в App Store

Без аккаунта Без рекламы Ваши данные никогда не покидают телефон