Статьи и руководства
Понятные объяснения с источниками о переходном периоде менопаузы — наука, стоящая за симптомами, и то, что действительно помогает.
По вашему запросу ничего не найдено.
Общие 7
Что такое перименопауза?
Естественный переход вашего тела — что происходит и почему это совершенно нормально.
Стадии перехода: от перименопаузы к постменопаузе
Простое руководство по стадиям — где вы можете находиться и что это значит.
Когда обратиться к врачу по поводу менопаузы
Симптомы, требующие консультации врача, и как подготовиться к этому приёму.
Пременопауза: что вы можете сделать до появления симптомов
Создайте прочную основу сейчас — привычки, которые сделают переход более плавным.
Здоровье щитовидной железы и менопауза
Заболевания щитовидной железы часто встречаются в среднем возрасте, и их симптомы значительно пересекаются с менопаузой.
Менопауза на рабочем месте
Как справляться с симптомами на работе — ваши права, приспособления и способы отстаивать свои интересы.
Преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ)
Менопауза до 40 лет — диагностика, лечение и особые соображения для молодых женщин.
Вазомоторные 4
Приливы жара: почему они возникают и что можно сделать
Самый распространённый симптом перименопаузы — как это работает и как с этим справляться.
Ночная потливость — причины и решения
Почему возникает ночная потливость и практические стратегии для более прохладного и восстанавливающего сна.
Триггеры приливов жара — на что обратить внимание
Выявление и управление распространенными триггерами, вызывающими приливы жара и покраснение.
Как долго длятся приливы жара?
Паттерны и продолжительность вазомоторных симптомов — и что предсказывает более длительное течение.
Сон 4
Сон и перименопауза: почему вы спите не так, как раньше
Почему сон меняется в перименопаузе и научно обоснованные стратегии для лучших ночей.
Гигиена сна при менопаузе
Научно обоснованные практики сна, адаптированные к проблемам менопаузы.
Апноэ сна у женщин среднего возраста
Почему апноэ сна учащается после менопаузы и почему его часто пропускают у женщин.
Синдром беспокойных ног и менопауза
Позывы двигать ногами ночью чаще встречаются в среднем возрасте — вот почему и что помогает.
Когнитивные 4
Туман в голове: это реально, это не деменция, и это временно
Почему вы чувствуете, будто «думаете сквозь туман», и что говорит наука.
Вербальная память и подбор слов в менопаузе
Почему слова ускользают от вас и что говорят исследования об изменениях памяти в переходный период.
Скорость обработки информации и внимание в менопаузе
Чувствуете себя медлительной, рассеянной или будто не успеваете? Вот что говорит наука.
Защита вашего мозга — когнитивный резерв в менопаузе
Создайте когнитивный резерв с помощью физических упражнений, социальной активности и полезных для мозга привычек.
Настроение 6
Перепады настроения: гормоны, а не «сумасшествие»
Почему эмоции колеблются и когда обращаться за профессиональной помощью.
Психическое здоровье в перименопаузе: за пределами перепадов настроения
Связь между гормонами и психическим здоровьем — от тревоги до депрессии и как получить помощь.
Сексуальное здоровье и интимная близость в менопаузе
Изменения желания, комфорта и близости — и как их преодолеть с партнёром.
Тревога в перименопаузе
Новая или усиливающаяся тревога — один из самых частых и наиболее упускаемых из виду симптомов перименопаузы.
ПМДР и переход к менопаузе
Почему предменструальные расстройства настроения предвещают более сложную перименопаузу — и как подготовиться.
Эмоциональная сторона — горе, идентичность и менопауза
Менопауза — это не только физические симптомы; это жизненный переход, который может принести горе и изменения в самоидентификации.
Лечение 7
Гормональная терапия в 2026 году: что показывают современные данные
Обновлённая информация о гормональной терапии — риски, польза и что изменилось.
Негормональные альтернативы: какие у вас есть варианты
Методы лечения без гормонов, подкреплённые убедительными доказательствами — от лекарств до образа жизни.
Генитоуринарный синдром менопаузы (ГСМ)
Сухость влагалища, дискомфорт при мочеиспускании и интимная близость — причины ГСМ и методы эффективного лечения.
Комплементарные и альтернативные подходы
Йога, акупунктура, травы и осознанность — что работает, что нет, и что говорят доказательства.
Виды ЗГТ — эстроген, прогестерон и способы введения
Детальное сравнение составов ЗГТ, путей введения и как выбрать вместе с врачом.
Терапия тестостероном для женщин
Помогает ли добавление тестостерона к ГЗТ с либидо, энергией и самочувствием?
Элинзантетант — следующее поколение лечения приливов жара
Новый антагонист рецептора NK3, показывающий многообещающие результаты для вазомоторных симптомов без гормонов.
Долгосрочное здоровье 8
Здоровье костей после менопаузы
Почему здоровье костей сейчас важнее, чем когда-либо, и что вы можете сделать.
Сердечно-сосудистое здоровье после менопаузы
Почему сердечно-сосудистый риск возрастает и что можно сделать заранее.
Вес и метаболизм в менопаузе
Почему весы показывают больше, даже когда ничего не меняется — и что на самом деле работает.
Физические упражнения в менопаузе: что рекомендует наука
Правильное сочетание упражнений на каждом этапе — на основе клинических данных, а не трендов.
Питание и добавки в менопаузе
Что есть, что принимать в качестве добавок и что на самом деле подтверждено доказательствами.
Изменения кожи и волос при менопаузе
Потеря коллагена, истончение волос и сухость кожи — что нормально и что можно сделать.
Боль в суставах и здоровье мышц при менопаузе
Почему суставы болят, мышцы чувствуются скованными и как оставаться сильной и подвижной.
Здоровье полости рта при менопаузе
Сухость во рту, чувствительность десен и синдром жжения во рту — менопауза влияет не только на кости и кожу.