Менопауза — это не только физический переход; она несет значительные эмоциональные и психологические аспекты, которые заслуживают не меньшего внимания, чем приливы жара.
Горе и утрата: Многие женщины переживают горе по поводу:
- Окончания фертильности и репродуктивной способности
- Ухода молодости и изменения внешности
- Смены ролей в отношениях и обществе
- Утраты того человека, «которой она была раньше» до появления симптомов
Идентичность:
- Для некоторых женщин менопауза приносит сложный сдвиг идентичности — кто я вне моей репродуктивной роли?
- Для женщин, у которых нет детей, менопауза может усилить горе по поводу этой утраты
- Для матерей «опустевшее гнездо» часто совпадает с перименопаузой — двойной переход
- Профессиональная идентичность также может измениться, поскольку симптомы влияют на работоспособность
Культурный контекст:
- В культурах, стигматизирующих менопаузу, женщины сообщают о худших психологических исходах
- В культурах, уважающих пострепродуктивную фазу (некоторые азиатские и коренные культуры), женщины сообщают о меньших эмоциональных трудностях
- Изменение того, как мы говорим о менопаузе — лично и культурно — имеет значение
Что помогает:
- Признавайте свои чувства — горе, гнев и печаль по поводу этого перехода нормальны
- Говорите об этом — с подругами, партнерами, группами поддержки или психотерапевтом
- Поддержка сверстниц — разговор с другими женщинами, проходящими через тот же переход, дает мощное подтверждение
- Терапия — КПТ и другие подходы могут помочь с адаптацией и принятием
- Переосмысление — эта фаза также приносит свободу от менструальных циклов, ПМС, беспокойства о беременности и «угождения другим», от которого некоторые женщины отказываются на этом этапе
Ключевое сообщение: Ваш эмоциональный опыт менопаузы так же важен, как и ваши физические симптомы. Разрешите себе чувствовать все это.