Симптом менопаузы — это любое изменение, которое вы замечаете, когда уровень эстрогена колеблется и снижается в период перехода к менопаузе. Этот период — называемый перименопаузой — может начаться за годы до последней менструации, и изменения касаются не только цикла: затрагиваются регуляция температуры, настроение, сон, кости, кожа и многие другие системы.

Полный список симптомов

Симптомы обычно делят на четыре группы. У большинства женщин есть сочетание нескольких групп, и очень немногие испытывают всё из списка.

Вазомоторные симптомы (жар):

  • Приливы: внезапные волны жара, покраснение и потоотделение
  • Ночная потливость: приливы, которые будят вас во время сна
  • Озноб и влажная кожа после прилива

Симптомы сна и настроения:

  • Трудности с засыпанием или поддержанием сна, ранние пробуждения
  • Перепады настроения, раздражительность и подавленность
  • Тревога и панические атаки
  • Ощущение, что вы эмоциональнее или ближе к слезам, чем обычно

Когнитивные симптомы:

  • Туман в голове и трудности с концентрацией
  • Забывание слов, имён или того, где находятся вещи
  • Сложности с многозадачностью и более медленная обработка информации

Физические симптомы:

  • Нерегулярные, более обильные или непредсказуемые менструации
  • Боли в суставах и мышцах
  • Головные боли и новые или более сильные мигрени
  • Сухость и дискомфорт во влагалище
  • Снижение либидо
  • Увеличение веса, особенно в области талии
  • Сухость кожи, волос и глаз
  • Усталость и нехватка энергии

Что считается «нормой»?

Единой нормы не существует. Некоторые женщины замечают лишь несколько лёгких симптомов; другие описывают симптомы, которые заметно влияют на работу, сон и отношения. Ваш собственный набор может меняться от недели к неделе и от месяца к месяцу. Важнее всего, как симптомы влияют на вас, — а не то, как ваш опыт сравнивается с опытом другой женщины.

Чем помогает список

Список симптомов делает три практические вещи:

  • Помогает назвать то, что вы переживаете, что снижает неопределённость
  • Показывает закономерность во времени — именно то, что нужно врачу
  • Позволяет проверить, действительно ли работает лечение

Как им пользоваться

Отслеживайте свои симптомы в течение двух–трёх циклов перед консультацией. Каждый день записывайте дату, симптом, его силу и то, что его облегчило или ухудшило. История симптомов на одной странице (записанная или в приложении) делает разговор с врачом гораздо продуктивнее, чем опора на память.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если симптомы влияют на сон, работу или отношения, или если вы заметили тревожные признаки, которые нужно проверить независимо от менопаузы: кровотечение между менструациями, очень обильное или длительное кровотечение, кровотечение после долгого перерыва или симптомы, которые не кажутся связанными с гормонами.

Главное

Переход к менопаузе затрагивает почти каждую систему организма, и его симптомы реальны — они не «у вас в голове». Назвать их, отслеживать и принести историю врачу — первые практические шаги к облегчению.